Barnyoga är ett verktyg för att hjälpa barn till bättre hälsa, både fysiskt och psykiskt. Stress upptäcks redan i unga åldrar och yogan kan hjälpa barn att lära sig identifiera och minska oro och stress.
Yogaklasserna består av olika andningsövningar, yogasagor med olika teman och stärkande affirmationer och avslutas alltid med en stunds avslappning.
Yogaklasser för ungdomar är anpassade för tonåringar vars hjärnor befinner sig i stark utvecklingsfas som med sprudlande tonårshormoner kan orsaka känslomässig bergochdalbana. Yogan har därför fokus på att möta ungdomar där många befinner sig, i en vardag med stress och prestationskrav som inte sällan leder till oro och sömnproblem.
Yogaklassen är uppbyggd för att ge ungdomarna en stund för inre ro och fysisk rörelse helt utan prestation. Vi övar oss i acceptans och medveten närvaro. Vi bygger en positiv gemenskap i gruppen och påminner oss om att vi är bra – precis som vi är! Genom att träna kroppsmedvetenhet genom fysiska sekvenser, andningsövningar och avslappningsövningar förbättras möjligheterna att hantera stress, förbättra sömn, öka koncentrationen och behålla/öka fysisk rörlighet.
Yin Yoga är en långsam yoga där positioner hålls under en längre tid, från 2-5 minuter, beroende på positionen och utövarens upplevelse.
Yin Yoga består av passiva golvpositioner som ofta riktar sig mot att öppna upp i nedre delen av ryggen och höfterna. Det är en meditativ yoga där fokus är på en position i taget som hålls under en längre tid. Yin yogan saknar konstant flöde och rörelse som Yang yoga, till exempel Vinyasa.
Kropp och själ kan stilla sig, slappna av och släppa djupt hållen stress och spänningar. Seasonal Yin Yoga använder specifika positioner för att rikta in sig på specifika muskler, organ och meridianer (energibanor) för att återställa psykosomatisk harmoni och
balansera kropp, känslor och sinne i de olika årstiderna.
Behöver jag vara vig för att yoga? Jag tror inte min kropp kan klara såna där utmanande positioner. Tänk om alla andra är jättebra på yoga medan jag inte klarar nått...
Det är lätt hänt att man tänker så om man är ny på yoga. Hör mig berätta om varför du kan släppa dessa tankar när det kommer till yoga.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
