Kan 10 minuters yoga verkligen göra nån skillnad?
Svar: Ja!
Idag finns det en hel del forskning på effekterna av yoga, mindfulness och meditation. Till exempel tittade man i en studie från hösten 2020 på 8-10 åringar som under en 8 veckors period fick prova att yoga i skolan 10 minuter om dagen.
Man ville mäta ångestnivåerna på barnen för att det är mycket ångest hos barn idag. Många barn oroar sig för nått som har varit eller nått som ska komma sen.
Studiens resultat visade att så lite som 10 minuter yoga om dagen i 8 veckor gav en signifikant minskning av ångest hos barnen.
Behöver jag vara vig och stark för att yoga? Jag tror inte min kropp kan klara såna där utmanande positioner.
Det är lätt hänt att man tänker så om man är ny på yoga. Hör mig berätta om varför du kan släppa dessa tankar när det kommer till yoga.
Jag tycker att yogan har gett mig ett slags lugn. Det bästa har varit avslappningen på slutet. Jag har lärt mig flera olika tekniker för att lugna ner mig m.m.
Det bästa med yogan har varit att ha fått en lugn stund att bara fousera på att varva ner. Andningsövningarna hjälper mycket när det är stressigt i vardagen.
Jag har under en lång tid haft problem med stress, mycket beroende på skolarbetet. Jag visste inte riktigt hur jag skulle komma bort från det. Men jag är nästan säker på att yogan är anledningen till att jag nu i efterhand känner mig mycket lugnare. Det var skönt att ha en dag i veckan då man visste att man bara kunde komma bort från allt det jobbiga.
Hör mig berätta varför jag brinner lite extra för just barn- och tonårsyoga och varför barndomen kanske är den bästa tiden i en människas liv att börja yoga. Jag berättar om de effekter man kan få av yogan och hur det kan hjälpa barn att växa upp till välmående vuxna.
Jag upplever att min dotter har fått ett lugnare förhållningssätt, ökat fokus och har blivit tydligare med sina egna behov.
Jag tror det är nyttigt för min dotter att lära sig vara närvarande i stunden och bara vara med sig själv utan en massa yttre intryck. De blir så matade med information från alla håll idag att de behöver lära sig stänga av inflödet för att kunna få återhämtning.
Jag ville att min ena dotter skulle testa yoga just för att hon tränar så mycket högintensiv träning som är väldigt tävlingsinriktad. Yogan blir en motvikt till det.
Min andra dotter ville jag skulle få testa yoga för att komma i kontakt med sig själv och lära sig olika avslappningsövningar då hon ofta "galopperar" iväg i sina tankar och lätt kan känna oro och stress. Hon har också sömnsvårigheter. Hon använder sig av de olika övningar som hon lärt sig på yogan och det hjälper henne i vardagen.
Enligt lagen om distansavtal och avtal utanför affärslokaler har du 14 dagar ångerrätt från att du mottagit varan när du handlar via internet.
Det finns undantag då ångerrätten inte gäller. Ångerrätten gäller inte när varan eller tjänsten levereras digitalt på annat sätt än på ett fysiskt medium (USB-minne, CD, DVD etc.) som konsumenten streamar eller laddar ned.
Därför gäller inte ångerrätten efter att du betalat och mottagit webbkursen via e-post.
Betalning och efterföljande e-post för webbkursen ger dig direkt tillgång till innehållet. Vid köp av webbkurser avsäger du dig därför 14 dagars ångerrätt då du får direktaccess till kursen.
